Cara Alami Mengobati Mata Kering

 

Duduk berjam-jam di depan komputer atau laptop membuat mata terasa kering dan perih. sindrom mata kering atau juga dikenal dengan sindrom air mata disfungsional, merupakan suatu kondisi yang terjadi ketika mata tidak menghasilkan banyak air mata untuk tetap melumasi mata. bahkan meski jumlah produksi air mata masih sama, kualitasnya sangatlah buruk dan cepat menguap. berikut adalah cara alami mengobati mata kering, seperti dilansir bodysky. 

1.       Asam lemak omega 3

Diet kaya asam lemak omega-3 dapat membantu menyembuhkan sindrom mata kering dan terbakar. Jadi sertakan asupan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti salmon dan biji rami.

2.       Mencuci mata

Sindrom mata kering dapat disembuhkan dengan mengompres mata dengan air dingin. Mata menjadi lebih mudah lelah dan kering jika terkena paparan sinar komputer atau layar televisi dalam jangka waktu yang lama. Sinar dari layar membuat air mata menguap sehingga mata terasa kering dan gatal. Untuk mencegah peradangan dan mata kering, kompres mata dengan air dingin sesering mungkin.

3.       Bersantai

Ketika mata mulai terasa terbakar dan menjadi kering, Anda dapat bersantai sejenak dengan meletakkan kompres dingin seperti mentimun. Ini adalah salah satu pengobatan paling efektif untuk menyembuhkan mata kering dan gatal.

4.       Istirahat

Anda sering duduk berjam-jam di depan komputer atau laptop? Kalau ya,maka pastikan anda sesering mungkin mengambil waktu untuk beristirahat. Untuk mengatasi sindrom mata kering, anda juga bisa melakukan pijatan sederhana di sekitar mata. Letakkan ujung jari anda pada kelopak mata dan pijat secara perlahan.

5.       Teteskan air mawar

Ini adalah salah satu ramuan tradisional yang ampuh untuk menyembuhkan mata kering dan gatal. Tuangkan beberapatetes air mawar pada mata untuk membersihkan dan melembapkan mata.

Air mata memainkan peran penting dalam melindungi mata dari kotoran dan infeksi. Ingat jangan sepelekan keluhan yang terjadi pada mata Anda.

Metode 10 Menit agar Tidur Nyenyak

Metode 10 Menit agar Tidur Nyenyak

                Beberapa orang seringkali perlu waktu berjam-jam agar dapat tidur nyenyak. Pada penderita insomnia, bisa jadi waktunya lebih lama lagi untungnya sebuah penelitian menemukan ada suatu metode sederhana untuk mengurangi ketegangan dan membuat orang cepat tidur pulas. Metode yang dilakukan selama 10 menit ini dirancang dilakukan sebelum tidur. Praktiknya dengan berfokus pada tempat yang tenang dan menyenangkan seperti pantai atau danau yang dikelilingi pohon-pohon tinggi. Setelah itu, tarik napas dalam perlahan-lahan. 

                “tekhnik ini didasarkan pada penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa stress negative dapat mempengaruhi tidur. Kita tahu ada banyak factor risiko penyakit jantung seperti merokok, diabetes dan kolesterol tinggi. Tetapi baru sedikit yang mengerti tentang stress,” kata Dr. Arn Eliasson, konsultan di Walter Reed National Millitary Medical Center seperti dilansir Health Day, senin (12/11/2012).

                Verma menjelaskan bahwa teknik ini memang dapat membantu cepat tidur pulas, tetapi tidak akan menjamin dapat memperoleh kualitas tidur yang baik. Ia menyarankan untuk bersantai sebelum tidur, menyelesaikan masalah yang mengganggu dan mematikan segala sesuatu yang dapat merangsang kesadaran atau membuat terjaga.